{"id":1177,"date":"2026-05-16T09:00:50","date_gmt":"2026-05-16T07:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2026\/05\/16\/reitersitz-verbessern-mit-bauchmuskel-und-beckentraining\/"},"modified":"2026-05-16T09:00:50","modified_gmt":"2026-05-16T07:00:50","slug":"reitersitz-verbessern-mit-bauchmuskel-und-beckentraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2026\/05\/16\/reitersitz-verbessern-mit-bauchmuskel-und-beckentraining\/","title":{"rendered":"Reitersitz verbessern mit Bauchmuskel- und Beckentraining"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-1177-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/119985908\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-14%2Fec1791d1-648b-8b35-f2a0-f7f74306ec46.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/119985908\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-14%2Fec1791d1-648b-8b35-f2a0-f7f74306ec46.mp3\">https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/119985908\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-14%2Fec1791d1-648b-8b35-f2a0-f7f74306ec46.mp3<\/a><\/audio>\n<p>Steigb\u00fcgel variieren macht die H\u00fcfte beweglich!<\/p>\n<p>Braucht man f\u00fcrs Aussitzen wirklich starke Bauchmuskeln? Oder ist die entscheidende Zutat vielleicht gar nicht Kraft, sondern Beweglichkeit? Die bekannte Sitztrainerin Sibylle Wiemer ist grunds\u00e4tzlich in der zweiten Fraktion: Beweglichkeit ist das, was z\u00e4hlt. <\/p>\n<p>Reitet man allerdings mit Hohlkreuz, ist schon Bauchmuskel-training angesagt. Aber, Vorsicht, nichts \u00fcbertreiben: Ein harter, fest angespannter Bauch kann beim Reiten sogar Probleme verursachen statt zu l\u00f6sen, weil Reiter dabei oftmals unbewusst auf das Atmen vergessen. <\/p>\n<p>Statt starrer Spannung geht es beim guten Sitz vielmehr um ein bewegliches Becken, lockere H\u00fcftgelenke und eine elastische Rumpfmuskulatur, die mitschwingen kann. Sibylle beschreibt in der aktuellen AUF TRAB-Folge, wie sehr sich Verspannungen oder fehlende Mobilit\u00e4t auf den Sitz auswirken k\u00f6nnen und warum manche vermeintlichen \u201eBeckenschiefst\u00e4nde\u201c oft eher muskul\u00e4re Probleme als echte anatomische Beinl\u00e4ngen-Unterschiede sind.<\/p>\n<p>Um Becken und H\u00fcftgelenke beweglich zu halten ist die B\u00fcgell\u00e4nge ein Thema: K\u00fcrzere B\u00fcgel k\u00f6nnen das Mitschwingen und Aussitzen teilweise sogar erleichtern \u2013 wobei mitk\u00fcrzer nicht gleich Jockey-L\u00e4nge gemeint ist. Sibylle l\u00e4sst daher ihre Sch\u00fcler bewusst mit unterschiedlichen B\u00fcgell\u00e4ngen arbeiten. Denn \u00a0Beweglichkeit im Becken und in der H\u00fcfte istoft der Schl\u00fcssel zu einem ruhigeren Sitz ist.<\/p>\n<p>Auch w\u00fcrden moderne Dressurs\u00e4ttel oftmals die Beweglichkeit des Reiters mit zu gro\u00dfen Pauschen und tiefen Sitzfl\u00e4chen einschr\u00e4nken. Solche \u201eSitzprothesen\u201c w\u00fcrden das Mitschwingen erschweren, fixieren statt zu unterst\u00fctzen. .<\/p>\n<p>Freut Euch auf eine AUF TRAB-Folge voller praktischer Tipps und vieler Aha-Momente. Allen, \u00a0die lockerer, geschmeidiger und pferdefreundlicher am Pferde sitzen m\u00f6chten w\u00fcnschen Julia Kistner und Ihre Welshcobs viel H\u00f6rvergn\u00fcgen. <\/p>\n<p>Mehr zu Sibylle Wiemer auf sibyllewiemer.com<\/p>\n<p>Musik- und Soundrechte: \u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/musik-und-soundrechte\/<\/p>\n<p>#Reitersitz #Training #Steigb\u00fcgel #Muskeltraining #stabilisieren #H\u00fcfte #Becken #Gelenke                                                                                                                                                                                                                               #Pferd #reiten<\/p>\n<p>Foto: #SibylleWiemer , Bearbeitung AUF TRAB<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Steigb\u00fcgel variieren macht die H\u00fcfte beweglich! 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