{"id":465,"date":"2021-10-02T12:00:00","date_gmt":"2021-10-02T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2021\/10\/02\/muskelaufbau-mit-vielen-pausen-nach-mike-geitner\/"},"modified":"2021-10-02T12:00:00","modified_gmt":"2021-10-02T10:00:00","slug":"muskelaufbau-mit-vielen-pausen-nach-mike-geitner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2021\/10\/02\/muskelaufbau-mit-vielen-pausen-nach-mike-geitner\/","title":{"rendered":"Muskelaufbau mit vielen Pausen nach Mike Geitner"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-465-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/41148211\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-9-2%2F29a07255-bfe9-787b-6967-c603539fe0e0.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/41148211\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-9-2%2F29a07255-bfe9-787b-6967-c603539fe0e0.mp3\">https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/41148211\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-9-2%2F29a07255-bfe9-787b-6967-c603539fe0e0.mp3<\/a><\/audio>\n<p>Equikinetic ist Mike Geitner\u00b4s Fittnesstraining mit einer Quadratvolte f\u00fcr Pferde jeden Alters, jedes Ausbildungsstadiums und k\u00f6rperlicher Verfassung. Danke Mike, dass Du pers\u00f6nlich in den tiefsten Osten \u00d6sterreichs gereist bist, um uns Dein Muskelaufbautraining beizubringen. Equikinetic stand am ersten Tag auf dem Programm der blau-gelben Trainingswelt in der kaiserlichen Reithalle von Schlosshof am 25. und 26.9.2021. Wer beim Kurs nicht dabei sein konnte hier in K\u00fcrze, wie es funktioniert: Was Du brauchst sind jeweils vier blaue und gelbe Bahnen \u2013 rechteckige W\u00fcrstl mit Schaumstoffkern, mit denen sich die Pferde im Gegensatz zu Holzstangen zur Begrenzung nicht verletzten k\u00f6nnen. Damit die Quadratvolte innen genau sechs Meter und au\u00dfen acht Meter ausmacht, legst Du mit vier Bahnen ein Kreuz und jeweils am Ende quer \u2013 blau &#8211; gelb \u2013 blau &#8211; gelb eine Bahn. Die Bahnen, die Du f\u00fcr das Kreuz verwendet hast, legst Du dann parallel mit 1,20 Abstand &#8211; ein breiter Ausfallschritt &#8211; auf den Boden und fertig ist die Quadratvolte. In die Mitte kannst Du noch ein Hula Hoop-Reifen legen, in den Du Dich stellst, wenn Du Dein Pferd beim Seitenwechsel hereinholst und an Dir vorbei in die andere Richtung nach der Pause sendest. Apropos Pause, die sind sehr wichtig. Auf jedes einmin\u00fctige F\u00fchrintervall folgt eine halbe Minute Pause. Insgesamt gibt es acht Intervalle, wenn das Pferde schon einen langsamen Trab gef\u00fchrt gehen kann, kann man vier Runden im z\u00fcgigen Schritt, vier Runden im Trab folgen lassen. Wichtig ist dabei ein exakter Timer. Daf\u00fcr gibt es die Gratis-App Gymboss. Das Muskelaufbauprogramm solltet ihr drei Monate durchhalten, mit immer einen Tag Pause zwischen dem Training, wo Du das Pferd auf die Koppel l\u00e4sst oder spazieren f\u00fchrst. Bitte nicht reiten oder sonst irgendwie die Muskeln beanspruchen am Ruhetag. Danach hast du ein fittes Pferd, verspricht Mike und Du kannst die Equikinetic noch einmal die Woche begleitend zu Deinem sonstigen Trainingsprogramm einbauen. Weitere Info und Lehrvideos von Mike Geitner findest Du auf <a href=\"http:\/\/www.pferde-ausbildung.de\/\">www.pferde-ausbildung.de<\/a>, auf Youtube und demn\u00e4chst auch auf den sozialen Kan\u00e4len von Auf Trab.<\/p>\n<p>Gutes Gelingen w\u00fcnschen Julia und ihre Welshies.<\/p>\n<p>Musik- und Soundrechte: https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/musik-und-soundrechte\/<\/p>\n<p>#Mike_Geitner #Duale_Aktivierung #Equikinetic #Schlosshof #Muskelaufbautraining #Blau-gelbe_Trainingswelt #Gymboss<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Equikinetic ist Mike Geitner\u00b4s Fittnesstraining mit einer Quadratvolte f\u00fcr Pferde jeden Alters, jedes Ausbildungsstadiums und k\u00f6rperlicher Verfassung. Danke Mike, dass Du pers\u00f6nlich in den tiefsten Osten \u00d6sterreichs gereist bist, um uns Dein Muskelaufbautraining beizubringen. Equikinetic stand am ersten Tag auf dem Programm der blau-gelben Trainingswelt in der kaiserlichen Reithalle von Schlosshof am 25. und 26.9.2021. 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