{"id":804,"date":"2023-10-06T20:57:20","date_gmt":"2023-10-06T18:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2023\/10\/06\/beweglichkeit-und-stabilitaet-zugleich-fit-fuer-den-ritt\/"},"modified":"2023-10-06T20:57:20","modified_gmt":"2023-10-06T18:57:20","slug":"beweglichkeit-und-stabilitaet-zugleich-fit-fuer-den-ritt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2023\/10\/06\/beweglichkeit-und-stabilitaet-zugleich-fit-fuer-den-ritt\/","title":{"rendered":"Beweglichkeit und Stabilit\u00e4t zugleich: Fit f\u00fcr den Ritt"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-804-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/76877566\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-6%2F50cb9577-a946-2f52-49f8-6510cac080ff.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/76877566\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-6%2F50cb9577-a946-2f52-49f8-6510cac080ff.mp3\">https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/76877566\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-6%2F50cb9577-a946-2f52-49f8-6510cac080ff.mp3<\/a><\/audio>\n<p><strong>Zu wenig trainierte K\u00f6rperteile der Zweibeiner schr\u00e4nken die Bewegung der Vierbeiner ein!<\/strong><\/p>\n<p>Es fehlt uns an Beweglichkeit, Kraft, Stabilit\u00e4t und allgemein an einer aufrechten Haltung. Dressurreiterin und Fitnesscoach Anna Lutonsky, Begr\u00fcnderin des<br \/>\nTrainingsprogramms Valere Equestrian hat einige Tipps, wie man Fit f\u00fcr den Ritt wird &#8211; dem Pferd zu Liebe.<\/p>\n<p>Eine Studie mit einer Druckmessplatte habe n\u00e4mlich gezeigt, dass sich durch einen stabileren Sitz nicht nur die Druckintensit\u00e4t reduziert, sondern sich auch die Schrittl\u00e4nge im Trab vergr\u00f6\u00dfert. Die Beweglichkeit ist wichtig,damit man sch\u00f6n mitgehen kann in der Bewegung und das Pferd nicht st\u00f6rt. <\/p>\n<p>Auch f\u00fcr die Reitergesundheit sei eine gute Fitness extrem wichtig. Es wirken beim Reiten enorme Kr\u00e4fte auf die Wirbels\u00e4ule und je schw\u00e4cher<br \/>\nder Rumpf ist, desto weniger kann er abfangen.<\/p>\n<p>Wichtig sei, dass man sich f\u00fcr das Reiten aufw\u00e4rmt. Dazu geh\u00f6rt die Fu\u00dfgelenke bzw. Knie zu kreisen, Arme und Handgelenke und Schultern entsprechend aufzuw\u00e4rmen. Einen Super-Tipp hat sie f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen der H\u00fcftgelenke: \u00a0Man stellt sich neben die Aufstiegshilfe und hebt das Bein so hoch wie m\u00f6glich vor und zur\u00fcck und seitlich dr\u00fcber.<\/p>\n<p>Sollte man sehr unterschiedlich lange Beine haben, w\u00fcrde sie das nicht mit unterschiedlich langen Steigb\u00fcgeln ausgleichen, weil man dann auch<br \/>\nunterschiedliche H\u00fcftwinkel hat. <\/p>\n<p>Was uns noch fit f\u00fcr Ritt macht? Ihre besten Fitness-Rezepte verr\u00e4t Anna Lutonsky in der aktuellen AUF TRAB-Podcastfolge. Los geht\u00b4s, am besten ihr gleich<br \/>\nmit bei \u201eFit f\u00fcr\u00a0den Ritt\u201c . Los geht\u00b4s1<\/p>\n<p>Und dann h\u00e4tte ich f\u00fcr Euch noch einen Veranstaltungstipp: AUF TRAB organisiert vom 27. bis 29. Oktober im Festschloss Schlosshof \/N\u00d6 einen Kurs Klassische Reitkunst mit Horst Becker. Info unter <a href=\"http:\/\/www.auftrab.eu\" rel=\"nofollow\">http:\/\/www.auftrab.eu<\/a>. Velvet und ich sind auch dabei. <\/p>\n<p>Euer\u00a0AUF TRAB-Podcasthost Julia Kistner, der sich freut, wenn ihr AUF TRAB weiterempfiehlt, bewertet, kommentiert und abonnierst, damit Du<br \/>\nkeine Folge mehr verpassen kannst und neue H\u00f6rerinnen auf AUF TRAB aufmerksam werden. <\/p>\n<p>Vor allem aber bleibt AUF TRAB, bis zum n\u00e4chsten Samstag. Eure Julia Kistner<\/p>\n<p>#Fitness #Training #Pferde #Hanteln #Yoga #Online-Coaching #podcast<\/p>\n<p>Foto: Valere Equestrian<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu wenig trainierte K\u00f6rperteile der Zweibeiner schr\u00e4nken die Bewegung der Vierbeiner ein! Es fehlt uns an Beweglichkeit, Kraft, Stabilit\u00e4t und allgemein an einer aufrechten Haltung. Dressurreiterin und Fitnesscoach Anna Lutonsky, Begr\u00fcnderin des Trainingsprogramms Valere Equestrian hat einige Tipps, wie man Fit f\u00fcr den Ritt wird &#8211; dem Pferd zu Liebe. 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