{"id":897,"date":"2024-03-08T21:46:00","date_gmt":"2024-03-08T20:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2024\/03\/08\/die-11-aktionslinien-besserer-sitz-durch-reine-vorstellung\/"},"modified":"2024-03-08T21:46:00","modified_gmt":"2024-03-08T20:46:00","slug":"die-11-aktionslinien-besserer-sitz-durch-reine-vorstellung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2024\/03\/08\/die-11-aktionslinien-besserer-sitz-durch-reine-vorstellung\/","title":{"rendered":"Die 11 Aktionslinien: Besserer Sitz durch reine Vorstellung!"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-897-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/83572961\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-4%2F7d6f68be-9565-f432-be04-7dd3c877648e.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/83572961\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-4%2F7d6f68be-9565-f432-be04-7dd3c877648e.mp3\">https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/83572961\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-4%2F7d6f68be-9565-f432-be04-7dd3c877648e.mp3<\/a><\/audio>\n<p>Die neun Aktionslinien hat Lulu Sweigard entwickelt, die sich mit den Prinzipien der Ideokinetik besch\u00e4ftigte. &#8222;Alleine, dass wir uns die Linine im K\u00f6rper vorstellen, verbessern wir schon unsere Haltung&#8220;, erkl\u00e4rt Rosi Schreiber-Jetzinger, die u.a. Centered Riding, Reiten nach der Franklin Methode und Sitzschulung nach Eckard Meyners lehrt.<\/p>\n<p>Bei Reiten g\u00e4be es noch zwei zus\u00e4tzliche Aktionslininen, also insgesamt elf, die sie im Detail in dieser Podcastfolge durchgeht. Ihr Tipp: Anh\u00f6ren und die \u00dcbungen gleich auf dem Pferd, im Liegen mit angewinkelten Beinen, im Sitzen oder im Stehen mitmachen. <\/p>\n<p>Wichtig sei, nicht aktiv mitzumachen, sondern sich die Linien nur vorzustellen, um sich nicht zu verkrampfen. Der K\u00f6rper k\u00f6nnen die gedanklichen Aktionslinien dann abspeichern. Man kann sie sich wie Vektoren oder Pfeile vorstellen, die in eine Richtung gehen <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aktionslinie Eins:<\/strong> Sie verl\u00e4uft vom Hinterhaupt in Richtung Stei\u00dfbein. Man sollte sich vorstellen, dass eine Fl\u00fcssigkeit, z.B. hei\u00dfe Schokolade die Aktionslinie nach unten flie\u00dft. Das stellt man sich drei bis vier Atemz\u00fcge vor. Der K\u00f6rper arbeitet selbst\u00e4ndig mit der Aktionslinie weiter und man kann zur n\u00e4chsten \u00fcbergehen. <\/li>\n<li><strong>Aktionslinie Zwei<\/strong>: Verl\u00e4uft vorne von der oberen Schambeinkante zum zw\u00f6lften Brustwirbel, den ich drei Finger breit unter der Unterkante meines Brustbeins finde, wenn ich mich ganz nach innen zu meinen Brustwirbeln denke. Ich stelle mir zwei Vektoren vor, die aufeinander zusteuern, ausgehend von Scham- un Brustbein. <\/li>\n<li><strong>Aktionslinie Drei<\/strong>: Von der oberen Kante meines Brustbeins zu den Warzenfots\u00e4tze (Knubbeln) hinter den Ohren. Hier kann man sich die Richtung aussuchen, ob der Pfeil nach oben oder unten zeigt.<\/li>\n<li><strong>Aktionslinie Vier<\/strong>: Wenn ihr einatme sind die Rippen wie ein Regenschirmaufgespant, wenn ich ausmatme geht der Regenschirm zusammen und schmiegt sich um die Wirbels\u00e4ule.<\/li>\n<li><strong>Aktionslinie f\u00fcnf<\/strong>: Bei unserer Becken-R\u00fcckseite ist ein Zwickel in die Hose eingen\u00e4ht ist, der sich dehnt.<\/li>\n<li><strong>Aktionslinie sechs<\/strong>: Beim Ausatmen wird vorne das Becken schm\u00e4ler. Ich stelle mir vor ich muss den Reisverschluss meiner engen Hose schlie\u00dfen. Beim Einatment wird hinten der Zwickel in der Hose weit.<\/li>\n<li><strong>Aktionslinie sieben<\/strong>: Von der Mitte meines Knies geht eine virtuelle Gerade zu meinen H\u00fcftgelenken. Die sind dort, wo meine Hose in der H\u00fcfbeuge eine Falte macht, wenn ich das Bein hochziehe. Ich stelle mir einen Springbrunnen vor,  der vom Knie zum H\u00fcftgelenk sprudelt oder einen Kochl\u00f6ffel, mit dem ich eine Orange im H\u00fcftgelenk ausschabe  &#8211; klingt schr\u00e4g, doch jeder kann sich ja seine eigenen Bilder gedanklich malen.<\/li>\n<li><strong>Aktionslinie acht<\/strong>: Sie geht von der Spitze der Zehen zur Mitte der Verse an beiden F\u00fc\u00dfen. Hier stell ich mir ein Gummiband vor das zusammengeht. <\/li>\n<li><strong>Aktionslinie neun<\/strong>: unsere zentrale Achse zwischen beiden Sitzbeinknochen, Schambein und Stei\u00dfbein, die oben in der Mitte aus dem Kopf kommt. Rosi stellt sich vor, dass dass entlang dieser Linie feine Sektbl\u00e4schen aufsteigen. <\/li>\n<li><strong>Aktionslininie zehn<\/strong>: Reiter stellen sich vor, dass sich die Schl\u00fcsselbein nach au\u00dfen hin verl\u00e4ngern und auch beim Wenden auf gleicher H\u00f6he bleiben. Ein anderes Bild w\u00e4ren Antennen, die nach au\u00dfen schauen. <\/li>\n<li><strong>Aktionslinie elf <\/strong>verl\u00e4uft von der Mitte des Knies zur Verse, wo wir Fl\u00fcssigkeit runter flie\u00dfen lassen oder Pfeile nach unten schauen. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Ganze kann ich mir im Schritt beim Aufw\u00e4rmen vorstellen. Mehr zu Rosi und ihr Kursangebot auf pferdeerlebnis.at. Ihr Centered Jumping-Kurs in Schlosshof an diesem Wochenende ist ausgbucht. Jedoch organisiert AUF TRAB in Schlosshof vom 10. bis 12. Mai einen weiteren hochkar\u00e4tig besetzten Sitzschulungs-Kurs mit der deutschen Trainerin Sibylle Wiemer. Mehr Info unter julia@auftrab at.  <\/p>\n<p>Musik- und Soundrechte: <a href=\"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/musik-und-soundrechte\/\">\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/musik-und-soundrechte\/\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060<\/a><\/p>\n<p>#Aktionslinien #Sitzschulung #Ideokinese #reiten #Pferd #Podcast<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/followerpower\/\">\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060 \u2060\u2060\u2060\u2060<\/a><\/p>\n<p>Foto: Rosi Schreiber<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die neun Aktionslinien hat Lulu Sweigard entwickelt, die sich mit den Prinzipien der Ideokinetik besch\u00e4ftigte. &#8222;Alleine, dass wir uns die Linine im K\u00f6rper vorstellen, verbessern wir schon unsere Haltung&#8220;, erkl\u00e4rt Rosi Schreiber-Jetzinger, die u.a. 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