{"id":944,"date":"2024-06-08T08:46:38","date_gmt":"2024-06-08T06:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2024\/06\/08\/feine-hilfen-tipps-von-bewegungstrainer-eckart-meyners\/"},"modified":"2024-06-08T08:46:38","modified_gmt":"2024-06-08T06:46:38","slug":"feine-hilfen-tipps-von-bewegungstrainer-eckart-meyners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/2024\/06\/08\/feine-hilfen-tipps-von-bewegungstrainer-eckart-meyners\/","title":{"rendered":"Feine Hilfen: Tipps von Bewegungstrainer Eckart Meyners"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-944-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/87208114\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-25%2Fc0af5116-f701-d612-96c3-479a07a40c03.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/87208114\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-25%2Fc0af5116-f701-d612-96c3-479a07a40c03.mp3\">https:\/\/anchor.fm\/s\/42ab62c8\/podcast\/play\/87208114\/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-25%2Fc0af5116-f701-d612-96c3-479a07a40c03.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u201eMeine Damen und Herren, ich verstehe nichts von ihrer Materie,<br \/>\naber eins wei\u00df ich sie machen alles falsch\u201c \u2013 damit machte sich AUF TRAB-Podcastgast und Bewegungsp\u00e4dagoge Eckart Meyners vor f\u00fcnf Jahrzehnten nicht gerade beliebt in der Reiterszene. Umso mehr erfreut ihn, dass sein Sechs-Punkte-Bewegungsprogramm die Pferdewelt revolutioniert hat. Beweglichkeit des Reiters ist der Schl\u00fcssel zur feineren Kommunikation mit dem Pferd, so sein Credo. <\/p>\n<p>Hierf\u00fcr muss man vor allem folgende K\u00f6rperteile mobilisieren: \u00a0\u00a0<\/p>\n<p>1.\u00a0\u00a0<strong>Mobilisierung des Kopf- und Nackenbereichs<\/strong><\/p>\n<p>Wichtig ist hier, dass der \u00dcbergang zwischen Sch\u00e4del und ersten Halswirbel nicht blockiert ist. \u201eWenn ich den Kopf fixiere, dann fixiere ich letztendlich den ganzen K\u00f6rper\u201c, meint Eckart Meyners, \u201edas f\u00e4ngt damit an, das ich die Nase zu hoch trage beziehungsweise den Kopf in den Nacken nehme, um die Trainerin-Anweisung, den Kopf aufrecht zu halten, zu befolgen. So kann Bewegungs\u00fcbertragung im K\u00f6rper nicht optimal laufen.\u201c Die Nase sollte man etwas unter der Waagrechten halten.<\/p>\n<p><strong>2.\u00a0\u00a0Mobilisierung des Brustbeins<\/strong><\/p>\n<p>Das funktioniert, indem man \u00fcber Kreuz die Arme auf die Schultern legt und das Brustbein sanft hin und her bewegt, den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Denn man m\u00fcsse beim Brustbein beginnen, wenn man das Becken mobilisieren m\u00f6chte . <\/p>\n<p><strong>3.\u00a0\u00a0Mobilisation des Golgi-Systems<\/strong><\/p>\n<p>Das ist das Netz aus Faszien und Muskeln, das man etwa morgens vor dem Aufstehen so mobilisiert, indem man Hautfalten vom Schambein abw\u00e4rts zwischen Daumen und Zeigefinger hochzieht, sich also kneift. Das kann man genauso im Nackenbereich, mit dem Schulterheber und anderen<br \/>\nK\u00f6rperteilen machen, die verspannt sind.<\/p>\n<p><strong>4.\u00a0\u00a0Mobilisierung des Kreuz-Darmbeingelenks<\/strong><\/p>\n<p>Das Mobilisieren des sogenannten Iliosakralgelenks sei f\u00fcr jede Reiterin wichtig. Wenn das blockiert ist sind die menschlichen<br \/>\nBewegungen nicht mehr dreidimensional und damit st\u00f6ren wir die<br \/>\nDreidimensionalit\u00e4t der Pferdebewegung. <\/p>\n<p>Das Kreuzdarmbein mobilisiere ich im Liegen<br \/>\nauf dem R\u00fccken, winkele dabei die Knie an und lege dabei ein Bein auf das entgegengesetzte Knie ab. Ich f\u00fchre die Beine ganz weich nach links und rechts soweit es problemlos geht, wechsle dann die Seite. Wenn das irgendwo blockiert, h\u00f6rt man ein kleines Knacksen und die Blockade ist befreit. Hier lohnt sich ein Blick in seine B\u00fccher\u00a0 und \u201eVerbessere Dein Reiten&#8220; sowie &#8222;Aufw\u00e4rm und \u00dcbungsprogramm&#8220;, erschienen im Kosmos-Verlag zu werfen<\/p>\n<p><strong>5.\u00a0\u00a0Mobilisierung des Beckens<\/strong><\/p>\n<p>Hierzu gibt es unz\u00e4hlige \u00dcbungen: Die H\u00e4nde in die H\u00fcfte legen und gleichm\u00e4\u00dfig nach links und rechts kreisen oder im Liegen die Knie anwinkeln. Beim Einatmen das Becken heben und dabei die Ges\u00e4\u00dfmuskeln anspannen. Beim Ausatmen das Becken langsam absenken, ohne ganz den Boden zu ber\u00fchren.<\/p>\n<p><strong>6.\u00a0\u00a0 Richtig treiben<\/strong><\/p>\n<p>Hier geht es darum sich vom Pferd bewegen zu lassen und nicht zu versuchen, die gr\u00f6\u00dfere Masse Pferd zu bewegen. Man sollte sich beim Treiben also nicht zu viel anstrengen. Getrieben wird \u00a0mit dem oberen Teil der Wade, ausgel\u00f6st durch ein Anspannen der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Das Knie bleicht offen und locker, die Fu\u00dfgelenke bleiben locker. Die Fersen schwingen mit der Bewegung nach unten<\/p>\n<p>Wichtig sei \u201ewas leicht ist ist richtig\u201c \u2013 bei der Mobilisierung sollte<br \/>\nman nie bis zur Schmerzgrenze gehen. <\/p>\n<p>Welche Bewegungs-\u00dcbungen Eckart Meyners selbst jeden morgen vor dem Aufstehen macht, warum Augen-\u00dcbungen so wichtig sind und was es mit Brain-Gym im Allgemeinen auf sich hat verr\u00e4t er in der aktuellen AUF TRAB-Podcast-Folge. <\/p>\n<p>AUF  TRAB wurde inzwischen weit mehr als 100.000 mal downgeloaded. <\/p>\n<p>Vielen Dank daf\u00fcr sagen Julia und Ihre Welshies Dancer, Velvet und  Tessa.<\/p>\n<p>Bleibt AUF TRAB, bis zum n\u00e4chsten Samstag!<\/p>\n<p>Musik- und Soundrechte:<br \/>\n\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060https:\/\/auftrab.eu\/index.php\/musik-und-soundrechte\/\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\u2060\n<\/p>\n<p>#Bewegungstraining #Mobilisierung #Pferde #reiten #Podcast\n<\/p>\n<p>Foto: Eckart Meyners<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eMeine Damen und Herren, ich verstehe nichts von ihrer Materie, aber eins wei\u00df ich sie machen alles falsch\u201c \u2013 damit machte sich AUF TRAB-Podcastgast und Bewegungsp\u00e4dagoge Eckart Meyners vor f\u00fcnf Jahrzehnten nicht gerade beliebt in der Reiterszene. 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